Тренажерный зал. Вопросы - ответы

Тут про физкультуру и спорт.
Сообщение
Автор

Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 1 Непрочитанное сообщение Капитализм » 23 мар 2010 09:45

и первый вопрос:
углеводное окно закрывается раньше, чем я успеваю переодеться. Что делать?

AvantriX
Благодарил (а): 83 раза
Поблагодарили: 3 раза
Связаться:

№ 2 Непрочитанное сообщение AvantriX » 23 мар 2010 17:32

в качестве "тренажерного тренера" :crazy: вполне гугл справляется

X3
Аватара пользователя
Экономный
Благодарил (а): 84 раза
Поблагодарили: 174 раза
Связаться:

№ 3 Непрочитанное сообщение X3 » 24 мар 2010 08:34

1: Капитализм:
раздевалки не отремонтировали до сих пор ? :)

Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 4 Непрочитанное сообщение Капитализм » 24 мар 2010 10:13

3: X3:
очень много одежды - холодно же. пока штаны, еще штаны, валенки, телогрейку, шапку-ушанку напялишь... :D

Мартин
Аватара пользователя
Ded Moroz
Поблагодарили: 5 раз
Связаться:

№ 5 Непрочитанное сообщение Мартин » 24 мар 2010 12:18

X3 пишет:
> 1: Капитализм:
> раздевалки не отремонтировали до сих пор ? :)

Все там давно отремонтировано. ;)

И душ и раздевалка.

Мартин
Аватара пользователя
Ded Moroz
Поблагодарили: 5 раз
Связаться:

№ 6 Непрочитанное сообщение Мартин » 25 мар 2010 12:59

Капитализм пишет:
> и первый вопрос:
> углеводное окно закрывается раньше, чем я успеваю переодеться. Что делать?

Докладывают - значит следует есть непосредтсенно после тренировки. Мешать энергетические коктейли.

Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 7 Непрочитанное сообщение Капитализм » 25 мар 2010 13:18

6: Мартин:
эээ! тут типа отвечать можно было не.
а если отвечать, то не так пространно. Меня вот взаправду интересует - критично ли гидрокарбонаты через час после последнего упражнения принимать или надо раньше? И в каком объеме? А вот йогурт подойдет для этого? Там из углеводов с высоким гликемическим индексом сахароза есть. Фруктозы практически нет. Критично, не?
Энергетический коктейль вот вы какой рекомендуете? А гейнеры подойдут? Если да, то какие опять же?
:D


Мартин
Аватара пользователя
Ded Moroz
Поблагодарили: 5 раз
Связаться:

№ 9 Непрочитанное сообщение Мартин » 25 мар 2010 15:21

7: Капитализм:
>эээ! тут типа отвечать можно было не.
>а если отвечать, то не так пространно. Меня вот взаправду интересует - критично ли гидрокарбонаты через час после последнего упражнения принимать или надо раньше? И в каком объеме? А вот йогурт подойдет для этого? Там из углеводов с высоким гликемическим индексом сахароза есть. Фруктозы практически нет. Критично, не?
>Энергетический коктейль вот вы какой рекомендуете? А гейнеры подойдут? Если да, то какие опять же?

Мне тут отсмсили, что я буду медиумом.

Через меня дадут ответов ;)


Мартин
Аватара пользователя
Ded Moroz
Поблагодарили: 5 раз
Связаться:

№ 11 Непрочитанное сообщение Мартин » 25 мар 2010 15:37

Углеводы лучше всего употреблять из простых высокогликемических источников

Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина с его аноболическими и антикатаболическими свойствами.

Самым лучшим считается клюквенный и виноградный сок. Там лучшее соотношение глюкозы к фруктозе.

У глюкозы гликемический индекс 1100, а у фруктозы 20.

В Йогурте 36 - он не подойдет.

Потребляйте примерно один грамм углеводов из сока на каждый киллограм веса.

Стакан виноградного сока содержит 38 грамм углеводов (это приблизительно 155 килокалорий)

Клюквенный - 31 грамм. (115 кк).

Также после тренировки нужно есть любую углеводную пищу не содержащую жир. Поскольку жир замедляет проход углеводов в кровь.

Лучше всего загружаться белком в порошках сразу после тренировки.

В результате синтез белка в мышцах увеличится после тренировки в 3 раза (по сравнению с голоданием).

Колличество белка из порошка должно быть приблизительно 0.5 грамма на киллограм веса.

Ни в коем случае нельзя пить содержащие кофеин напитки после тренировки.

Так как кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом он мешает перезагрузить гликоген в мышцы и печень, воспользоваться белком для "Ремонта" мышц.

10: Капитализм:

Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 12 Непрочитанное сообщение Капитализм » 25 мар 2010 15:45

11: Мартин:
вот виноградный сок - это тема. Но вот в магазине либо зеленый с сахаром, либо из красного винограда. Что лучше?

Пандемия
Аватара пользователя
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

№ 13 Непрочитанное сообщение Пандемия » 25 мар 2010 15:48

Капитализм пишет:
> 11: Мартин:
> вот виноградный сок - это тема. Но вот в магазине либо зеленый с сахаром, либо из красного винограда. Что лучше?


Покупай виноград и сам делай сок.

Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 14 Непрочитанное сообщение Капитализм » 25 мар 2010 15:53

13: 013434:
ну тут можно насоветовать и мясных животных выращивать, рыбок разводить...

Мартин
Аватара пользователя
Ded Moroz
Поблагодарили: 5 раз
Связаться:

№ 15 Непрочитанное сообщение Мартин » 25 мар 2010 16:57

14: Капитализм:

Надо выяснить из какого сорта сделан виноградный сок. Желательно пить из кишмиша. Он слаще. А уж как выяснить - это вопрос не к тренеру, а к программе "Экспертиза" на ОРТ. (с)


Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 17 Непрочитанное сообщение Капитализм » 25 мар 2010 21:02

вот еще вопрос. реально мучает несколько лет боль в локтях. на тренировках в бандаже, проблем нет. а так, собака дернет на прогулке, и уже больно. чем бы вылечить? тут совет профессионала, который на себе пробовал, необходим просто - в тырнетах обо всем и ни о чем...

Пандемия
Аватара пользователя
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

№ 18 Непрочитанное сообщение Пандемия » 25 мар 2010 21:14

Капитализм пишет:
> вот еще вопрос. реально мучает несколько лет боль в локтях. на тренировках в бандаже, проблем нет. а так, собака
> дернет на прогулке, и уже больно. чем бы вылечить? тут совет профессионала, который на себе пробовал, необходим
> просто - в тырнетах обо всем и ни о чем...

Локти это проблема.. Скорее всего связки-хотя у меня было от перегруза - жал в майке(новую прожимал) - плечелучевая мышца предплечья. Я делал так ультрозвук на хандроксие+витамины группы Б в лошадиных дозах+найз или мовалис. Мне это помогло.
Можно амбене еще прокалоть но его сей час хрен достанешь...
А так покой-надо востановится..как бы это тупо не звучало.
Разминайся лучше.. Мазьку по горло маж..


Пандемия
Аватара пользователя
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

№ 20 Непрочитанное сообщение Пандемия » 26 мар 2010 10:58

Ну места прикрепления (связки) как ни крутись тоже воспалились.. попробуй схему лечения которая мне помогла...у меня боль была я три часа после тренировки ручку держать в руках не мог-так болело..
И цикл тренировочный пересмотри-возможно там ошибка по распределению нагрузки.

Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 21 Непрочитанное сообщение Капитализм » 26 мар 2010 11:05

20: 013434:
внутренний доктор мне подсказывает, что у меня трабл с суставами. не связками.

Пандемия
Аватара пользователя
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

№ 22 Непрочитанное сообщение Пандемия » 26 мар 2010 13:15

Капитализм пишет:
> вот еще вопрос. реально мучает несколько лет боль в локтях. на тренировках в бандаже, проблем нет. а так, собака
> дернет на прогулке, и уже больно. чем бы вылечить? тут совет профессионала, который на себе пробовал, необходим
> просто - в тырнетах обо всем и ни о чем...

Сустав врят ли.. Скорее всего воспаление в месте прикрепления и самой машце - поскольку в бандаже не беспокоит как написано выше.
можно еще поколоть ХАНДРАЛОН + мазь для связок + какой нибудь нестеройдный противовосполитель, как я написал выше.


Пандемия
Аватара пользователя
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

№ 24 Непрочитанное сообщение Пандемия » 27 мар 2010 15:39

Капитализм пишет:
> 22: 013434:
> боль в суставе

Если проблема в суставе то Вы жать бы не смогли бы.

Капитализм
Аватара пользователя
Связаться:

№ 25 Непрочитанное сообщение Капитализм » 29 мар 2010 09:06

24: 013434:
уточню - боль при резких дергающих движениях. И локально - там, где болит, связок нет.
Поэтому на тренировках, где все "процедуры" выполняются плавно, грациозно и с чувством собственного достоинства, - все нормально :)

Пандемия
Аватара пользователя
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

№ 26 Непрочитанное сообщение Пандемия » 29 мар 2010 09:47

Тебе нужен совет ИЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПООБЩАТСЯ? :) :D :-?
Зачастую причин боли находится не там где болит. Повторюсь: Если бы у тебя был травмирован сустав - хрен бы ты что либо делал. По описанной тобой симптоматике очень похоже на связки - боль при резких дергающих движениях.
А идеально обратись к СПОРТИВНОМУ врачу.
Удачи!


Пандемия
Аватара пользователя
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

№ 28 Непрочитанное сообщение Пандемия » 29 мар 2010 10:33

Да лишь бы на пользу)))

Кристи

№ 29 Непрочитанное сообщение Кристи » 15 апр 2010 12:34

И все таки, было бы интересно, если бы тренер мог ответить на вопросы. Например я не знала, что нельзя пить кофе после тренировки, потом есть еще вопросы:) . Я думаю желающие бы были, главное начать..

Ответить

Вернуться в «Спортивный форум»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя